Hi Ziska

Also
1.) Klar geht das so wie du es dir vorstellst ;o)
Du verbrennst ja während des kraftworkout ne menge KH´s
Wenn Du Kardio und Kraft kombiniertst, ist es der effektivste weg um fett loszuwerden und gleichzeitig den körper zu "shapen"

2.) Als Anfänger reicht die o.g. Zeit auf jeden fall.....Mit der passenden ernährung dürfte das kein ding sein. durchforste mal die foren da steht schon ne menge drin....

Bis denne