Wie macht man Dips nach WKM-Style?

[berti2204]

Hallo Leute,

Laut WKM-Plan kann man als vertikale Druckübung für den Oberkörper auch Dips machen, diese allerdings im WKM-Style.

Ich hab jetzt aber keinen Plan was der Unterschied zwischen normalen Dips und Dips nach WKM-Style sind.

Kann mir das jemand sagen? Wäre mir eine große Hilfe.

[CrystalRed]

WKM-Style ? Wie geht denn der normale Style ? Eben mal die Haare stylen muss gleich Disco..

[poow]

richtig hart meinst du glaube ich. gib eifnach alles.

[berti2204]

Nein, es gibt da eine eigene Technik wie man die Dips nach WKM-Style macht. Und diese Technik würd mich interessieren, da ich die Dips gern nach WKM-Style machen würde.

[Domnl]

Was bitte ist "Wkm-Style"?

[saufkuh]

WKM hat irgendwo mal was von WKM-Style geschrieben, die Ausführung hat sich von der Normalen aber nicht so sehr unterschieden.

[wkm]

Hallo Leute,

Laut WKM-Plan kann man als vertikale Druckübung für den Oberkörper auch Dips machen, diese allerdings im WKM-Style.

Hmm...
Wo steht denn so etwas?
Kann mich nicht an irgendeine Stelle im Grundlagentext erinnern, wo so etwas geschrieben stehen würde...

Ich hab jetzt aber keinen Plan was der Unterschied zwischen normalen Dips und Dips nach WKM-Style sind.

Kann mir das jemand sagen? Wäre mir eine große Hilfe.

Warum fragst Du denn dann nicht einfach bei diesem "WKM" nach?
DER sollte das doch wissen!

Aber - Dir kann geholfen werden:

Übungsbeschreibung für Dips (WKM-Style )

- Schulterweiter Griff
- Brust herausdrücken - zu jedem Zeitbunkt der Bewegung
- Schulterblätter fest nach hinten/untern ziehen - zu jedem Zeitpunkt der Bewegung
- Hacken gen Po ziehen
- Die Brustmuskulatur voll anspannen
- Den Oberkörper absenken, dabei bleiben die Unterarme immer senkrecht stehen
(Achtung Handgelenke!) und die Ellenbogen sollten nicht nach aussen driften -
was zu einer starken Vorneigung des Oberkörpers führt
- So tief ablassen wie es das Schultergelenk beschwerdefrei zulässt (nichts erzwingen!)
- Unten etwas ausdehnen
- Mit Unterstützung der Beine wieder hochkommen
- Nicht die Arme durchstrecken
- Oben die Grundhaltung (-spannung) überprüfen
- In der obersten Positon wieder die Brust voll anspannen


Gruß

WKM