push pull

[timmy91]

keine zeit an trainingsfreien tagen...
den 4er mach ich nicht weil da traniere ich ca. 60 bis 70 min
und mit dem ca. 25-35 und dann kann ich gut 30 min laufen..

[<Lu>]

Wieso erstellst du denn überhaupt einen Thread?
Wies aussieht hast du alles gut durchdacht, dir kann wohl keiner was "Neues" erzählen.

[ag1m]

und mit dem ca. 25-35 und dann kann ich gut 30 min laufen..

Wie schaffst du das in 25-35 Min. mit Aufwärmsätzen ? Ich brauch bei den 3 schweren Grundübungen mit je 3 Arbeitssätzen und je 5 Aufwärmsätzen und 2-3 Min. Satzpause ~ 60 Min. Denn 5 RM ist ja nicht gerade "Lightweight".