ja wollte eure meinung zu dem plan wissen...
denn das ist so eine kopf sache mal ein beispiel
mein rücken tag beim 4er sah so aus:
kreuzheben 4 sätze 2-8 wdh
klimmvariante 5-10 wdh
rudervariante 6-10 wdh
rudervariante 8-12 whd
und mein rücken war platt!
und nun bei diesem plan wenn ich darüber nachdenke ist die intensität hoch genug aber nach dem training bevors zum laufen geht, denke ich über das training nach und frage mich: hab ich meine rücken; brust; beine;oder arme genug reize gegeben?
die arbeitsätze selber sind schwer aber danach keine ahnung
kennt ihr das?
ich weiss wenn es um bodybuilding geht bin ich noch ziemlich grün hinter den ohren.
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