Zitat Zitat von ag1m
Was heisst niedrigen Gewichten? Das du "nur" 35 Kg schaffst, heisst ja nicht das es für dich "leicht" ist oder? Sprich die Belastung ist trotzdem gegeben. Mach nur ordentlich die Aufwärmsätze, so wirst du bei Beachtung von einer sauberen Technik, verletzungsfrei weiter machen können. Auch wenn du jetzt bei 35 Kg nicht weiter nach unten gehen kannst, dann machst du eben z.b. 2-3x mit der Langhantel 5 Wdh's und dann noch 1x mit +5-10 Kg mehr 2-3 Wdh's und dann beginnst du deine Arbeitssätze. Aber bleib bei den feien Gewichten. Also immer schön aufwärmen, deine Bänder/Sehnen und Gelenke werden es dir später danken

Ich selber mache immer 5 Aufwärmsätze, denn die Gewichte werden ja mit den Jahren nicht leichter
Er meint wohl eher, dass alleine die Stange mit 20 kg das aufwärmgewicht von 30-50% schon überschreitet. Ich würde deswegen nicht extra an die Brustmaschine laufen und einfach die Stange nehmen. In ein paar Wochen hat sich das eh erledigt