Ganze Definition ist hin ='(

[headi1710]

anfangs situation:
yeah hab sixpack und abdefinierten körper
zwichen situation:
boah ich schaff ja mittlerweile 2 - 3 mal soviel wie am anfang an gewicht :S bin bereiter gworden aber muskeln sind nicht so sichtbar ....
deshalb werd ich jetzt eine diät machen und versuchen meinen kfa zu senken.
endsituation:
yeah hab ein sixpack und einen super körper x3
..
so in etwa ist es bei jedem
bei einem kalorien überschuß kommt automatisch mehr fett dazu

[Dale123]

Stell mal Bilder rein, dann kann man das besser beurteilen. 92 kilo bei 1,80 müssten bei halbwegs moderatem kfa doch schon ganz schön gut aussehen. und auf die körperfettwagen kannse eh scheißen!!

[Headmaster]

Also irgendwie versteh ich das nicht. Man hat doch nicht heute ein super Sixpack und morgen steht man mit ner Wampe auf. Das ist doch ein Prozess, der da abläuft. Schautst Du Dich nicht gelegentlich mal im Spiegel an ? Je nachdem wie sich die Form verändert kann man auch gegensteuern. Man muss es ja gar nicht so weit kommen lassen.

Mein Rat, laß das Schweinefleisch raus und mach Dir erstmal n EP auf der Basis deines Energieverbrauchs. Sprich 7 Tage Protokoll mit Gewichtsangaben machen, ausrechnen und fertig. Vielleicht würde ich auch eine Trainingseinheit streichen je nach Erschöpfungsgrad ist weniger manchmal mehr.
Achja und poste mal Bilder.
Viel Erfolg

[Patrick1987]

hey

schonmal danke für eure antworten. ich werde morgen bilder reinstellen. hab jetzt so keine aktuellen. ja gut, sicherlich sieht man noch den ein oder anderen muskelstrang..nur im vergleich zu vorher eben ganz anders. zudem muss ich sagen, dass mir auch in der letzten zeit einiges eingeredet wird. auf der arbeit hört man :"mensch herr strecker....haben sie zugenommen?" den kommentar WKM PLan spar ich mir einfach

meine freundin meinte..ich hab ihr vorher viel mehr gefallen...ich sah eher aus wie ein "leichtathlet/schwimmer"....und die sind ja schon etwas definierter. und zu guter letzt die jungs in der umkleidekabine.

"mensch strecker...du lässt ja ganz schön nach mitm training, gelle?" naja...wenn ich jedenfalls in den spiegel gucke sehe ich zwar keinen extrem definierten jungen kerl, aber einen doch durchaus ansehbaren anfänger, mit einem zwar etwas höheren fettanteil..der sich evtl. noch im rahmen hält und bei dem alles noch aufbaufähig ist... (selbstbewusst seid heute morgen bin )

also bilder folgen morgen...danke =)

[phel-lyx]

Auf Leute die eh keine Ahnung haben solltest du am wenigsten hören...,
sind dann meist die, die nach 4 Jahren genauso aussehen wie am ersten Tag...

[MilchTüte]

Mal davon ab, wie kannst doch keine 3 Pizzen oder 3 Döner aufeinmal essen?

Das is komisch !