Keinen Tag Pause

**M a x i** · 13.02.2010, 13:00

Mein Plan schaut jetzt so aus :

Brust / Bizeps ( Bauch )

Rücken / Trizeps / Beine

Schultern / Nacken ( Bauch )

Könnte es nicht sein wenn ich wirklich nie einen Ruhetag mache, dass es dann eher schlecht ist ?

Ich sehe viele im Stuido die kommen jeden 2 Tag etc. und sehe mehr vorschritte als beim mir und ich trainiere schon 1 Jahr so außer ein paar Ausnahmen wo es nicht ging

Bitte Antworten

**Gerdes91** · 13.02.2010, 14:02

Der Plan ist schlecht da Beine mit rücken und Trizeps zusammen trainiert wird, also ca. 60 % der gesamten Körpermuskulatur!
Nimm dir lieber Beine alleine vor die sind groß genug.

**M a x i** · 01.03.2010, 17:51

Habe ihn jetzt so umgestellt, dass ich einen Tag für Beine habe

Vielleicht ist es so auch besser für die Regeneration ?

1 TE

Brust Bizeps

2 TE

Rücken Trizeps

3 TE

Schulter Nacken

4 TE

Beine ( Bauch )

Stehe jeden morgen um halb 6 auf um 30-40 Minuten Cardio zu machen, und wärme mich vor jedem Training mit 10 Minuten Cardio auf, da ich einen hohen KFA habe

Ist dieser Plan in Ordnung oder könnte ich ihn noch verbessern ?

Kann ich diesen Plan machen ohne einen Tag Pause ?
Ist es zuviel und wäre es besser und wirksamer Pause einzulegen von einem Tag ?

Bitte um Hilfe !!!!!!

Domnl · 01.03.2010, 19:16

Als Anfänger kannst du zuu 99% sowieso noch nicht effektiv mit einem 4er Split arbeiten. Ich frage mich, wie du überhaupt darauf kommst, dass dies für dich das Beste wäre. Viel hilft viel, oder was?
Hättest du die nötige Intensität in deinem Training, dann würdest du überhaupt gar nicht fragen, ob du täglich trainieren kannst. Dann wärst du über jeden einzelnen Tag Pause heilfroh und würdest den auskosten. Allerdings kann ich mir schon vorstellen, dass ein Training lediglich aus wildem Rumgepumpe an irgend welchen Geräten besteht.