Frage zur Creatinsupplementierung und BCAA's

[chikiwiki]

in trans-x ist auch nur monohydraht drinne, also erwarte nicht allzuviel davon. bcaa's im whey mit freien bcaa's in caps/pulver kann man nicht vergleichen, aber bcaa's brauch man eigentlich eher in einer diät, du wirst als hobbysportler kaum vorteile daraus ziehen, vllt schon mit hohen dosierungen von 10g vor und nach dem training, aber das ist sehr kostspielig

[M.T Iron]

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

[chikiwiki]

villeicht erwarten auch alle zu viel von monohydraht.

[oldschoolstyled]

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

ja das bezweifel ich auch langsam, dass ich ein non responder bin. aber das trans x teste ich jetzt mal. habs ja schon...
Soll ich denn noch was warten oder kann ich mit dem trans x jetzt anfangen?

[M.T Iron]

ja das bezweifel ich auch langsam, dass ich ein non responder bin. aber das trans x teste ich jetzt mal. habs ja schon...
Soll ich denn noch was warten oder kann ich mit dem trans x jetzt anfangen?

ai fang an..

[gaggeis]

Bcaas only is Geldverschwendung warum fallt ihr alle immer auf diese Gepresste *******e rein.Minderwertiges zeug mehr ist das ned.

Creatin einfaches Monohydrat und wenn du auf mono nicht reagierst wirst du auf alle anderen Formen von Creatin auch ned reagieren bistn non responder.

Bist du wirklich der meinung das es non-responder gibt?
Denke das es einfach unterschiede in punkte speicherkapazität gibt und manche durch z.b fleischkonsum das max. schon gespeichert haben.
Oder die erwartung ist zu hoch.
Ich halte dieses non-responder für einen mythos und verkaufsstrategie der suppfirmen.
Kre- alkalyn, akg und konsorten brauchen auch abnehmer.
Bin mit einem user im forum viel in kontakt der mit seinen betreuten bbler mal einen test gemacht hatte.
Angebliche nonresponder bekamen statt angekündigtes akg normales magnesiumpulver.
Alle teilnehmer berichteten von einer deutlichen kraftsteigerung und dickere muskeln.
Bestärkt meine meinun g ungemein.

[chikiwiki]

also ich nehm akg, zu teuer find ichs nich, selbst wenns placebo is, isses mir egal denn ich bin von meinem plateau runter

[M.T Iron]

Bist du wirklich der meinung das es non-responder gibt?
Denke das es einfach unterschiede in punkte speicherkapazität gibt und manche durch z.b fleischkonsum das max. schon gespeichert haben.
Oder die erwartung ist zu hoch.
Ich halte dieses non-responder für einen mythos und verkaufsstrategie der suppfirmen.
Kre- alkalyn, akg und konsorten brauchen auch abnehmer.
Bin mit einem user im forum viel in kontakt der mit seinen betreuten bbler mal einen test gemacht hatte.
Angebliche nonresponder bekamen statt angekündigtes akg normales magnesiumpulver.
Alle teilnehmer berichteten von einer deutlichen kraftsteigerung und dickere muskeln.
Bestärkt meine meinun g ungemein.

muss ehrlich sein daran hab ich auch schon gedacht,nicht wegen der supp firmen oder sonst was. sonder war auch der auffassung das er wohl ne menge rotes fleisch ist oder halt weniger creatin speicher zu verfügung hat.

es kommt halt sehr oft hier drin vor das sich leute melden die von creatin nix spüren.Bös seltsam halt

[stingthing]

es gibt diesen "Speicher" eigentlich ja nicht, nur einen Sättigungsgrad in der Zellflüssigkeit der Muskeln. Aus irgendwelchen Gründen ist der bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich groß, wie auch die generelle Creatinkonzentration und deren Zunahme durch Training.
Entweder ist diese Sättigung bei Nonreponsern schon erreicht oder zusätzliches Creatin erreicht nicht die Muskeln, da es vorher schon abgebaut wird.
Ist ein kompliziertes Thema, genau wie die Tatsache, dass manche immer wieder von Aufschwemmen durch Crea berichten, obwohl es sich gar nicht subkutan ansammeln dürfte.

[jamikea]

Moin ...

ich fang nun auch mit Crea an, nehme es dauerhaft, 5g am Tag.

An nicht TRain Tagen morgens nachm aufstehen mit Traubensaft oder Wasser mit Malto angereichert!

An Train Tagen nach dem Training im Post Workout Shake mit Whey , Malto und Gluta.

So nun habe ich in einem Video und auf einer anderen Seite gelesen, dass man erst 30min nach der Crea Einnahme, Malto/Dextrose, zusichnehmen solle.

Warum? Was ist besser? Wie macht ihr das?