Frage zur Creatinsupplementierung und BCAA's

[stingthing]

es gibt diesen "Speicher" eigentlich ja nicht, nur einen Sättigungsgrad in der Zellflüssigkeit der Muskeln. Aus irgendwelchen Gründen ist der bei unterschiedlichen Menschen unterschiedlich groß, wie auch die generelle Creatinkonzentration und deren Zunahme durch Training.
Entweder ist diese Sättigung bei Nonreponsern schon erreicht oder zusätzliches Creatin erreicht nicht die Muskeln, da es vorher schon abgebaut wird.
Ist ein kompliziertes Thema, genau wie die Tatsache, dass manche immer wieder von Aufschwemmen durch Crea berichten, obwohl es sich gar nicht subkutan ansammeln dürfte.

[jamikea]

Moin ...

ich fang nun auch mit Crea an, nehme es dauerhaft, 5g am Tag.

An nicht TRain Tagen morgens nachm aufstehen mit Traubensaft oder Wasser mit Malto angereichert!

An Train Tagen nach dem Training im Post Workout Shake mit Whey , Malto und Gluta.

So nun habe ich in einem Video und auf einer anderen Seite gelesen, dass man erst 30min nach der Crea Einnahme, Malto/Dextrose, zusichnehmen solle.

Warum? Was ist besser? Wie macht ihr das?

[oldschoolstyled]

Also meint ihr, dass ich mit dem Trans-X direkt anfangen kann?
Hab von Kreagenic ja kein Wasser gezogen und keine Kraft bekommen. Vor ner Woche damit aufgehört und seit dem logischerweise nicht weniger Kraft jetzt und auch nichts abgenommen (durch die fehlende Wassereinlagerung ).

[M.T Iron]

Ja immer rein mit dem Pulver

[gaggeis]

Also meint ihr, dass ich mit dem Trans-X direkt anfangen kann?
Hab von Kreagenic ja kein Wasser gezogen und keine Kraft bekommen. Vor ner Woche damit aufgehört und seit dem logischerweise nicht weniger Kraft jetzt und auch nichts abgenommen (durch die fehlende Wassereinlagerung ).

Wie sieht das wasserziehen bei dir so aus?
Woran erkennst du es?

[oldschoolstyled]

Wie sieht das wasserziehen bei dir so aus?
Woran erkennst du es?

An der fehlenden Gewichtszunahme!?
Wenn ich Wasser einlagern/ziehen würde, würde ich logischerweise auch 1-2kg mehr auf die Waage bringen

[gaggeis]

An der fehlenden Gewichtszunahme!?
Wenn ich Wasser einlagern/ziehen würde, würde ich logischerweise auch 1-2kg mehr auf die Waage bringen

Ich rede nicht vom gewicht sondern vom spiegelbild.
Hast du wasser unter der haut oder wie?
Merkwürdig finde ich halt immer solche aussagen "habe vom doppelt gepufferten krea-genic kein wasser gezogen".
Nimms nicht zu persönlich aber es ist auch nur ein monohydrat.

[oldschoolstyled]

Ich rede nicht vom gewicht sondern vom spiegelbild.
Hast du wasser unter der haut oder wie?
Merkwürdig finde ich halt immer solche aussagen "habe vom doppelt gepufferten krea-genic kein wasser gezogen".
Nimms nicht zu persönlich aber es ist auch nur ein monohydrat.

An meinem Spiegelbild hat sich auch nichts verändert.
Aber wenn ich Wasser gezogen hätte, hätte ich auch etwas an Gewicht zugelegt. Und da das nicht der Fall war, hab ich wohl auch kein Wasser gezogen. Von daher kann ich dir nicht sagen, wie sich (m)ein Spiegelbild verändert, wenn Wasser gezogen wird
Und ich hab das nicht speziell aufs Kreagenic bezogen, sondern auf alle Creatin (Sorten/Arten), die ich schon probiert habe. Unter anderen und als letztes das Kreagenic...