aller erste diät (low carb)

[Ray Checker]

oder teil dir deine Mahlzeiten mal besser auf, dass du über den Tag verteilt immer Eiweiß zur Verfügung hast!!!

[Sasin]

ich kann dir aus eigener erfahrung sagen dass 1600 kcal zu wenig sind , ich hatte vor nem jahr bissl mehr auf den rippen als du und hab meine diät an trainingsfreien tagen bei ~2000-21000 kcal am tag angesetzt und es war schon echt nicht leicht , wenn ich mir jetz überlege nochmal ne ganze mahlzeit zu streichen... ich glaub das ist kontraproduktiv

dein defiizit wäre schon recht hoch , fang doch erstmal etwas höher an und beobachte dann kannst du immernoch runter gehen

finde ausserdem dass du viel zu wenig schläfst , da bleibt ja echt kaum zeit für regeneration , vllt solltest du versuchen füher ins bett zu gehen? aber die arbeitszeiten sind wirklich mies , dann müsstest du ja quasi um 6 ins bett gehen

[Gonsalez]

[...]meine diät an trainingsfreien tagen bei ~2000-21000 kcal am tag angesetzt und es war schon echt nicht leicht[...]

das glaube ich dir

[andixx]

oder teil dir deine Mahlzeiten mal besser auf, dass du über den Tag verteilt immer Eiweiß zur Verfügung hast!!!

ich finde ich esse über den ganz tag verteilt eiweiss. jede mahlzeit die ich zu mir nehme besteht aus eiweiß.

ich möchte ja auch auf ca. 2200 kcal pro tag kommen. nur weiß ich nicht was für lebensmittel ich essen soll.

das mit dem schlafen gebe ich dir recht, nur wenn ich noch frühet ins bett gehe dann habe ich ja garnix mehr vom tag.