aller erste diät (low carb)

[Sasin]

ich kann dir aus eigener erfahrung sagen dass 1600 kcal zu wenig sind , ich hatte vor nem jahr bissl mehr auf den rippen als du und hab meine diät an trainingsfreien tagen bei ~2000-21000 kcal am tag angesetzt und es war schon echt nicht leicht , wenn ich mir jetz überlege nochmal ne ganze mahlzeit zu streichen... ich glaub das ist kontraproduktiv

dein defiizit wäre schon recht hoch , fang doch erstmal etwas höher an und beobachte dann kannst du immernoch runter gehen

finde ausserdem dass du viel zu wenig schläfst , da bleibt ja echt kaum zeit für regeneration , vllt solltest du versuchen füher ins bett zu gehen? aber die arbeitszeiten sind wirklich mies , dann müsstest du ja quasi um 6 ins bett gehen

[Gonsalez]

[...]meine diät an trainingsfreien tagen bei ~2000-21000 kcal am tag angesetzt und es war schon echt nicht leicht[...]

das glaube ich dir