Zitat Zitat von Ray Checker
oder teil dir deine Mahlzeiten mal besser auf, dass du über den Tag verteilt immer Eiweiß zur Verfügung hast!!!
ich finde ich esse über den ganz tag verteilt eiweiss. jede mahlzeit die ich zu mir nehme besteht aus eiweiß.

ich möchte ja auch auf ca. 2200 kcal pro tag kommen. nur weiß ich nicht was für lebensmittel ich essen soll.

das mit dem schlafen gebe ich dir recht, nur wenn ich noch frühet ins bett gehe dann habe ich ja garnix mehr vom tag.