Heimtraining - Plan - Hilfe

[3asy]

hab zwei fragen:

Was ist ein Heimtrainer? (Meinste jetz Crosstrainer oder so?)

und was meinst du genau mit Hantelwiederholungen?

Wenn du mit den Hanteln jetz nichts Rückenmäßiges (Kurzhantelrudern) oder Beinmäßiges meinst (Kurzhantelkniebeugen) meinst, dann würd ich dir noch empfehlen genau das zu machen. Liegestütze trainieren den Po und Rücken zwar ein bissel, aber würde trotzdem beine und rücken net vernachlässigen.

zum EP kann ich dir nix sagen, da ich selber keinen habe, aber iss einfach viel Eiweiß und vor allem: wenn du schlaksig bist, dann solltest du doch zu Anfang mehr KH essen, um zuzulegen...

Ausserdem:

Sind das Kurzhanteln? Verkauf die, Hol dir ne Langhantel mit Gewichten und Mach WKM

[bbstylo17]

Gehst du auch mit Sandalen zum Fußball?
Wenn du den Sport(bb) ausüben möchtest, dann wirst du wohl oder übel ein
paar Euros im Monat investieren müssen.

[Domnl]

Was denkst du, was bei 3x20 Liegestützen rumkommt? Wenn du schon mit Body-Weight Übungen trainieren willst, dann mach das volle Programm. Liegestützen, Klimmzüge, Kniebeugen, Dips, Crunches, Supermans, indische Liegestütze (achtung Insider ) usw. und das alles an einem Tag.

Das kannst du dann 3x die Woche machen. Allerdings versprich dir da mal nicht zu viel von. Ansonsten musst du wohl oder übel ein Euro investieren und dir vernünftiges Equip zulegen, oder eben in ein Studio zu gehen. Wie man keine 30Euro im Monat haben kann, um in ein Studio zu gehen, ist mir schleierhaft. Trag halt Zeitungen aus oder beklau deine Mutter

[Unregistered]

indische Liegestütze

Nicht zu vergessen Burpees

[Se(h)rgay's Bruder Murat]

Hampelmann und 100x Hand auf und zu machen!

[Domnl]

Nicht zu vergessen Burpees

Wer noch mal lachen will: Thread des Jahres

[3asy]

Wer noch mal lachen will: Thread des Jahres

ich fand den typen, der dringend 600 Shakes in einem Jahr trinken musste geiler.

Na ja, solange da nicht "100x Faust auf und zu machen" steht, bin ich beruhigt.

[Supi II]

Liegestütze trainieren den Po und Rücken zwar ein bissel, aber würde trotzdem beine und rücken net vernachlässigen.

interessante Theorie

[3asy]

interessante Theorie

na, denn rücken nicht so, aber wen man die liegestütze richtig macht und stets nen gespannten geraden rücken behält, trainiert man den Po selbstverständlich auch mit (Genauso wie bauch und viele andere Muskelgruppen).