hi leutz, ich trainiere seit gut 9-10 monaten mit einem 2-er splitt wo ich sehr gut mit fahre.


1. TE

Bizeps
Trizeps
Nacken
Schultern

2. TE

Brust
Rücken
Beine
Bauch

4 mal die Woche also jede muskelgruppe 2 mal.

ich habe ca. nach 5 monate die reihenfolge der übungen gewechselt um den muskel nicht zu sehr drann zu gewöhnen soll ja auch ein bissel bringen. aber meine frage ist ob ich nun mal mit einem anderen plan beginnen sollte da meine muskeln sich schon zu sehr an diesen gewöhnt haben oda ersma noch die reihenfolge wechseln sollte? ich weiß das es anzeichen für gibt wie wenn man mit den gewichten nicht mehr voran kommt aber ich mache viele isos da ist es doch generell sehr schwer?! ich trainiere nämlich eig. gerne im 2-er splitt. freu mich auf antoworten

cia