aller erste diät (low carb)

[andixx]

hallo zusammen nachdem ich jetzt eine woche lowcarb hinter mir habe, möchte ich jetzt gern mit der anabolen diät anfangen. hier mal mein speiseplan.bitte um verbesserungs vorschläge.

01:30 Uhr Früstück Whey Protein, 15g Walnussöl,50g Geflügelfleischwurst
05:00 Uhr 2. Frühstück 100g Geflügel Wiener, 100g Schwarzwälderschinken
09:00 Uhr 3. Frühstück 200g Rühreier,50g Bacon
11:00 Uhr Mittags Snack 30g Paranüsse,100g Hüttenkäse
14:00 Uhr Mahlzeit 200g Putenfleisch,100g Gemüse,100g Fettakäse
17:00 Uhr Abendessen 200g Leberkäse,100g Edamer Käse
20:30 Uhr Shake vorm Schlafen gehen Casain Protein,15g Olivenöl


kcal 3250
fett 235
ew 270
kh 25

auf der leberkäse und geflügel wiener packung steht bei den inhaltsstoffe "dextrose" ist das schlimm?? weil die kh passen ja.

[Gonsalez]

hallo zusammen nachdem ich jetzt eine woche lowcarb hinter mir habe, möchte ich jetzt gern mit der anabolen diät anfangen. hier mal mein speiseplan.bitte um verbesserungs vorschläge.

01:30 Uhr Früstück Whey Protein, 15g Walnussöl,50g Geflügelfleischwurst
05:00 Uhr 2. Frühstück 100g Geflügel Wiener, 100g Schwarzwälderschinken
09:00 Uhr 3. Frühstück 200g Rühreier,50g Bacon
11:00 Uhr Mittags Snack 30g Paranüsse,100g Hüttenkäse
14:00 Uhr Mahlzeit 200g Putenfleisch,100g Gemüse,100g Fettakäse
17:00 Uhr Abendessen 200g Leberkäse,100g Edamer Käse
20:30 Uhr Shake vorm Schlafen gehen Casain Protein,15g Olivenöl


kcal 3250
fett 235
ew 270
kh 25

auf der leberkäse und geflügel wiener packung steht bei den inhaltsstoffe "dextrose" ist das schlimm?? weil die kh passen ja.

sieht schon mal ganz ok aus, mit der zeit musst du aber etwas abwechslung reinbringen imo. das mit der dextrose macht nix.

[Kinzi]

finde auch, dass das so jetzt ganz gut aussieht...
musst du halt schauen ob du mit den mengen zu den zeiten auskommst...
bzw ob das nicht auf die dauer langweilig wird...

das einzige was ich verbessern könnte, ist, dass "geflügel wiener"....ja nicht unbedingt der gesündeste fleischlieferant ist....verarbeitete wurst...vllt findest du hier einen anderen gute mageren schinken oder sowas ...