huhu,

da kann ich Grammostola nur zustimmen.

Frauen trainieren genauso hart (wenn nicht noch härter ) als Männer.

die übungen unterscheiden sich überhaupt nicht, SOLANGE das gleiche ziel verfolgt wird.

wenn du also schon erfahrungen hast, kannst du ihr einen 2er-split geben, wo du die muskelgruppen jeweils aufteilst.
für den anfang bieten sich ganzkörper- / verbundübungen wunderbar an.
(kniebeugen, klimmzüge,dips, schulterdrücken, liegestütze....)