Anfängerin und etwas ratlos

[dani86]

Hey

vielen Dank für die ausführliche Antwort
Deine Vorschläge/Tipps klingen gut, werd das so umsetzen

Cardio mach ich immer vorm Training und zusätzlich 1-2 mal die Woche ( entweder Crosstrainer/Rad oder draußen joggen)...Versuche dabei bei nem Puls unter 160 zu bleiben, also so 75% von der max. HF

Ok, dann also BCAA`s und kein Shake!

achso,ich komme aus der nähe von frankfurt/main

[Schnulle]

ja, die pulsregelung hast du gut gelöst. wobei intervalle noch besser wären (das heisst eine stetiger wechsel zwischen schnellen und langsamen einheiten).

beim beginn des neuen trainingsplans brauchst du kein cardio davor machen. es reicht wenn du dich mit gymnastik oder leichten hanteln aufwärmst.
so kannst du sicher gehen, das du genug power für dein training hast (was in diesem fall wichtiger ist als das cardio).

[dani86]

Du hast Recht, wahrscheinlich bin ich die ersten Wochen froh wenn ich den TP so durchgezogen bekomme..OHNE CArdio und werd danach vemrutlich trotzdem kaum noch geradeaus laufen können

Eine letzte Frage noch für heute:
Wenn ich nur Cardio mache (im Studio) mache ich meistens so 70-90 Minuten...Bringt das überhaupt was oder würden 60 Minuten auch schon ausreichen?

[dennis2]

60 min langen völlig!#popcorn

[dani86]

Gut gut, dann 60 Minuten...danach wirds eh langweilig