Zitat Zitat von Domnl
Ne, isser nicht. Was du machst ist einen Push/Pull 2er. Beine/Brust und Rücken. Dabei hast du völlig die Schultern vergessen.
4 Übungen Brust in TE1 haben schlichtweg nix mehr mit dem WKM zu tun. Also nenn es nicht so.....
da hab ich also wohl was missverstanden,

wkm = alternierendedes ganzkörperworkout bestehend aus grundübungen

ok das mit dem wkm nehm ich mal zurück

habe bisher 1 jahr lang 2ersplit push/pull trainiert, komme aber mit der regeneration mit kreuzheben und kniebeugen und 4 mal pro woche zu sehr an meine grenzen.

an sich wird es also weiterhin ein push/pull, habe die übungen etwas umgestellt und würde mich über eure meinungen freuen

edit: doml, auch wenn mein beitrag nicht korrekt ist, lies ihn doch vollstäntig durch dann bemerkst das mit dem nacken etc.
mir geht es darum ob kreuzheben nicht bereits genug auf die schultern geht, denke aber shrugs würden durchaus sinn machen oder nackendrücken