Tp Check bitte =)

[kai51]

Hier Mein TP ( Jeweils 3 Sätze 6-10 Wh)

Te1: Brust Bizeps: Bankdrücken, Fliegende, Cablecross
Hammer curls, Scott Curls, Hammer curls am tiefen Seilblock


Te2: Schultern Nacken Beine: Schulterdrücken,vorgebeugtes Seitwärtsheben, ( weiß nicht wie die übung heißt am hohen block im stehen nach hinten ziehen) Shrugs mit Kurzhanteln, Beinpresse,Beinstrecker,Wadenheben

Te3: Rücken Trizeps: Kreuzheben, Latzug, Rudern am Gerät, Einarmiges rudern auf der flachbank, Frensh Press, Trizeps drücken am gerät, Armstrecken am hohen block

[Chorus]

Schlechter Plan. Gibt bessere Beispielpläne in den Stickies. Ein paar Anhaltspunkte was mir so aufgefallen ist

Beine besser allein trainieren. Es fehlt Kniebeugen. Es fehlt mehr Belastung für den Beinbeuger. Zwei Übungen für Bizeps/Trizeps sollten reichen. Teilweise zu ähnliche Übungen (Fliegende/Kabelcross, am besten eine ersetzen). Latzug in welcher Ausführung?

[fischmäc]

Viel zu viele Arm Isos

[Sasin]

einlesen , ordentliche einteilung vornehmen und GÜ als gerüst verwenden