Zitat Zitat von BigBoyBerlin

ich weiß das wenn ich 2-3 wochen etwas weniger esse ich das fett wegbekomme! daher die frage mit den kohlenhydraten!

p.s. wiege 79 kg

morgens direkt nach dem aufstehen createston (all-in-one produkt)

18 uhr training (beim training 8 amino kapseln)

19.30uhr createston oder zell tech gs
Ich würd sagen mal anständig trainieren bevor man sich mit supps oder crea vollpumpt.
jedem das seine.
mit 200 in etwa ( bei mir is immer bisschen mehr) bist du auf der sicheren seite

mach dir doch keine Sorgen wegen dem bisschen Fett. Ich würd erstmal aufbauen. dann kannst ja immer noch abnehemen