Nach Ausdauertraining auch Whey und Dextrose nehmen?

[berti2204]

So, also ich mache das jetzt folgendermaßen:

Vor dem Cardio nehme ich entweder einen Whey Shake oder eine vollwertige proteinreiche, kohlenhydratreiche Mahlzeit 1 bis 2 Stunden vorher zu mir.

Nach dem Cardio nehme ich jetzt keine Dextrose zu mir, um die Fettverbrennung ein bisschen zu fördern.

Aber wie sieht's jetzt konkret mit einem Whey-Shake nach dem Cardio aus? Sinnvoll oder eher nicht?

[jetztaber]

ich würd direkt nach dem aufstehn ohne zu essen 25-40min cardio machen, danach whey in wasser..zwecks fettverbrennung

[berti2204]

auf nüchternem magen cardio möchte ich lieber nicht machen, da hier die gefahr besteht, dass Muskelmasse angegriffen wird. Also möchte ich vor dem Cardio schon was im Magen haben, entweder ein Whey oder eine komplette Mahlzeit.

Und was ist jetzt mit dem Zeitpunkt nach dem Cardio, soll ich da ein Whey nehmen oder nicht? Gibt's noch Meinungen dazu?

[berti2204]

Mag keiner was dazu sagen?

[gaggeis]

auf nüchternem magen cardio möchte ich lieber nicht machen, da hier die gefahr besteht, dass Muskelmasse angegriffen wird. Also möchte ich vor dem Cardio schon was im Magen haben, entweder ein Whey oder eine komplette Mahlzeit.

Und was ist jetzt mit dem Zeitpunkt nach dem Cardio, soll ich da ein Whey nehmen oder nicht? Gibt's noch Meinungen dazu?

Um die muskelmasse musst du dir eigentllich keine große sorgen machen.
Wenn du nicht willst auch ok.Es ist aber nunmal am effektivsten.
Am besten ein whey vorm cardio und danach auch.
Optimieren kannst du es indem du die carbs weglässt, damit die energie schneller aus dem fett und protein gewonnen wird.
Das wichtigste am cardio ist natürlich die erhöhung des stoffwechsels.
Probiere einfach mal aus.

[berti2204]

Ok, dann werde ich wohl vor dem Cardio und/oder nach dem Cardio ein Whey zu mir nehmen.

Interessant finde ich ja, dass es nach dem Krafttraining sehr wichtig ist, so schnell wie möglich Whey und Dextrose zu sich zu nehmen um die katabolen Prozesse zu stoppen, aber beim Ausdauertraining scheint es nicht so wichtig zu sein, unmittelbar danach gleich Whey und Dextrose zu sich zu nehmen.

Liegt das vielleicht daran, dass nach einem Ausdauertraining die katabolen Prozesse im Körper nicht so stark sind wie nach einem Krafttraining? Weiß jemand hierzu näheres?