Also wenn man morgens Vor dem Frühstück Läuft, cirka 45-60 min, läuft man dan eher mit einem niedrigen bis mässigen Puls oder kann man auch sehr intensiv laufen also mit einem sehr eher höherem Puls ohne das die Muskelmasse darunter leidet?

(Ziel wäre Fettabbau und Muskelaufbau minimum jedoch Muskelschonender fettabbau)

Ich dachte nämlich wenn man mit sehr hohem Puls läuft braucht man Kohlenhydrate, aber wenn die morgens oder nach 8 stunden schlaf schon weitesgehend leer sind und man keine mehr hat werden die muskeln dadurch leiden und man baut muskel ab. Sprich man verbraucht dan Fett und Eiweiss(Muskel)? geht das überhaupt?????

Würde meine befürchtung stimmen müsste ich doch am besten nach dem Frühstück laufen , danach höstens 30-40 gramm Eiweiss und minimal Fett(2-3gramm).


Oder liege ich voll falsch und wenn der KH speicher nach dem aufstehen leer ist kann man auch mit sehr intensiväm puls laufen , auch sogar über eine längere Zeit, und der Körper verbraucht zwangsweise Fett???