Zitat Zitat von berti2204
auf nüchternem magen cardio möchte ich lieber nicht machen, da hier die gefahr besteht, dass Muskelmasse angegriffen wird. Also möchte ich vor dem Cardio schon was im Magen haben, entweder ein Whey oder eine komplette Mahlzeit.

Und was ist jetzt mit dem Zeitpunkt nach dem Cardio, soll ich da ein Whey nehmen oder nicht? Gibt's noch Meinungen dazu?


Um die muskelmasse musst du dir eigentllich keine große sorgen machen.
Wenn du nicht willst auch ok.Es ist aber nunmal am effektivsten.
Am besten ein whey vorm cardio und danach auch.
Optimieren kannst du es indem du die carbs weglässt, damit die energie schneller aus dem fett und protein gewonnen wird.
Das wichtigste am cardio ist natürlich die erhöhung des stoffwechsels.
Probiere einfach mal aus.