Wenn du anständig trainierst, dann kannst du mit einer Einheit das Ergebnis von 2 oder 3 Volumeneinheiten rechnen. Davor und danach keinen Sport zu machen, iist wichtig, um nicht ins Übertraining zu kommen. Wenn nämlich dies geschieht, so war das Training komplett umsonst, du kannst sogar noch Masse verlieren.