Hallo Leute!

Wie verbinde ich am Besten diese drei Komponenten?
Ich mache seit `96 Kraftsport und mache seit 2000 sehr viel Ausdauersport (Laufen, MTB, Kurse,...).
In meiner Woche habe ich Montags Intervall (Mix Step/Aerobic und Pump), Mittwochs Pump und Cycling und am Samstag Step und Cycling.
Gestern habe ich mich tätowieren lassen und nach der 2-wöchigen Pause möchte ich HIT ausprobieren. Wie würdet ihr die Trainingseinheiten legen? Vor den Kursen trainieren? Danach? An anderen Tagen? Welchen Split? Wie lege ich meine MTB- und Laufeinheiten?

Wäre nett wenn ihr mir helfen könntet!