Zitat Zitat von hallo1990
Gibt mir alle bitte gute antworten!! bin auch schon länger am pumpen!!
bankdrücken: 130kg mit 19 jahren!!

meiner meinung nach nicht schlecht!!
Bei sauberer Form, d.h. kein Rudern, kein Schwung (bouncen) und über die volle Rom, d.h. bis runter auf die Brust und dann wieder in die Streckung, ist es zumindest nicht schlecht

Zitat Zitat von hallo1990
ist dass richti dass man mit creatin und glutamin richtig an masse und kraft zulegen kann??
Wenn der Rest stimmt helfen Supps ein ganz winziges bißchen. Aber es sind und bleiben eben nur Nahrungsergänzungen..