Zitat Zitat von Anne83
Bei uns wird viel darauf geachtet, das fettarm gekocht wird,
Wenn ihr darauf achten, werdet ihr sehr wahrscheinlich zwangsweise mehr Kohlenhydrate essen. Doch Kohlenhydrate sind gerade die Übeltäter. Deswegen solltest du während einer Diät bzw. allg. deine Ernährung so gestalten, dass du WENIG Reis, Nudeln, Mehl-Produkte, Süßigkeiten, etc. zu dir nimmst und dafür mehr auf Fett u. Proteine setzt, also bspw. Fleisch, Fisch, Geflügel, Wiener, Käse, etc. .

Schreib mal einen Beispiel-Wochenplan auf, wo die Lebensmittel aufgelistet sind, die du so in einer Woche zu dir nimmst. Der Plan sollte folgendermaßen aussehen:

Mo:

Zeit: Lebensmittel
Zeit: Lebensmittel
.
.


Dienstag:
(das gleiche Schema), Bsp.:

8:00: Haferflocken, Milch
12:00: Nudeln + Tomatensoße

PS: "Muskelaufbau = ja, Fettabbau = nein" - was soll der Mist?
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