Zitat Zitat von Domnl
Dextrose=Traubenzucker. Wo du den herbekommst, ist egal. Man spricht von 0,5-1g pro KG Körpergewicht.

Ne, die Porteine kommen auch dahin, wo die sollen ohne Dextrose. Allerdings unterstützt die Dextrose das Ganze.

Kannste mit Milch oder Wasser machen. Je nachdem, welches Ziel du hast (aufbauen oder Diät) musst du eben entscheiden. Allerdings scheint bei dir eher der Masseaufbau im Vordergrund zu stehen. Deshalb ist Milch ok.

Abend macht Whey relativ wenig Sinn, weil der schnell verdaut wird. Dafür ist Casein besser geeignet.
Tu tust dir 0,5-1 g Dextrose in deinen Shake? ich habe dich falsch verstanden, oder?