135kg / 188cm / auf gehts

[dom89]

Servus,

erstmal willkommen im forum.


Joggen ist bei deinem Gewicht mord für die Kniegelenke. Somit würd ich darauf eher verzichten. Das mit dem Fahrrad ist ne gute idee. Vorallem hälst du daheim oder im Geschäft längere Cardio einheiten durch da du nebenbei TV schauen oder dir sonst irgendwie die Zeit vertreiben kannst.

Ein Kalorien Defizit von 1200-1400 Kcals ist ziemlich viel meiner Ansicht nach. Du solltest dir erstmal überlegen welche Diät du machen möchtest. Low Carb oder Low Fat (Die Fachausdrücke dafür sind mir gerade entfallen :P).

Über Home-Training kann ich dir leider kaum was sagen. Wird sich sicherlich jemand anderes Hilfreiches melden.

Es wäre von Vorteil wen du deinen Ernährungsplan Posten würdest.


Alkohol und Drogen muss ich wohl nix dazu sagen...


gruß
dom

[halunke5]

Joggen ist bei deinem Gewicht mord für die Kniegelenke. Somit würd ich darauf eher verzichten. Das mit dem Fahrrad ist ne gute idee. Vorallem hälst du daheim oder im Geschäft längere Cardio einheiten durch da du nebenbei TV schauen oder dir sonst irgendwie die Zeit vertreiben kannst.

Ein Kalorien Defizit von 1200-1400 Kcals ist ziemlich viel meiner Ansicht nach. Du solltest dir erstmal überlegen welche Diät du machen möchtest. Low Carb oder Low Fat (Die Fachausdrücke dafür sind mir gerade entfallen :P).

Fahrrad und TV schauen? Hä? Ich will mir ein Fahrrad kaufen um hier in der Wildnis zu fahren ^^

Hm, ich weiß nicht ob das viel ist. Low Carb oder Low Fat? Weiß ich nicht, für Tipps bin ich dankbar.

Also, ich habe gestern mal die Sendung: "Alarm auf der Waage" gesehen und dort waren Leute die mehr joggen konnten als du und WEIT aus be******ener aussahen!!! Du willst mir doch nicht sagen das nach 20 Meter schon schluss ist? Ich meine ok, du bist zwar Übergewichtig, aber jetzt nicht sonderlich heftig! Klar, muss Speck weg, aber 100 Meter JOGGEN kannst du schon schaffen! Glaub drann, dann schaffst du es auch (tönt komisch, ist aber so).
Ansonsten halt gesund Ernähren, also viel Gemüse und kein Fast Food (versteht sich wohl von selbst, oder?)
Lies dich auch im Abspechforum ein, da wird dir sicherlich auch geholfen.
Bzw. Das gepostete Bild, wiegst du da wirklich 100 Kilo? sehen für mich eher nach so 85-90 Kilo aus, bei deiner Grösse....
Weil dein Defizit find ich auch ein bisschen krass, sonst frag auch mal den User "Nessie" der hat da sicher auch gute Tipps, was abnehmen angeht!

ich kann schnell gehen locker ein paar Kilometer. Das werde ich auch machen müssen. Ich weiß nicht ob ich da 100kg wiege, ist wie gesagt 2006 gewesen - immerhin 4 jahre her jetzt - und ich denke dass ich da zwischen 95 und 100 kg gewogen habe.

Nunja, ich wiege 122kg und kann auch keine 10 meter joggen. Hat eher was mit der Kondition zutun als mit dem Körpergewicht und sofern er Raucher ist brauchen wir über das Thema Ausdauer eh nicht mehr sprechen.

Ja - Raucher. Mit dem Fahrradfahren gehts da aber, weiß auch nich warum.. da kann ich zumindest ne halbe Stunde unbeschwert fahren.

[dom89]

Fahrrad und TV schauen? Hä? Ich will mir ein Fahrrad kaufen um hier in der Wildnis zu fahren ^^

Hm, ich weiß nicht ob das viel ist. Low Carb oder Low Fat? Weiß ich nicht, für Tipps bin ich dankbar.



ich kann schnell gehen locker ein paar Kilometer. Das werde ich auch machen müssen. Ich weiß nicht ob ich da 100kg wiege, ist wie gesagt 2006 gewesen - immerhin 4 jahre her jetzt - und ich denke dass ich da zwischen 95 und 100 kg gewogen habe.



Ja - Raucher. Mit dem Fahrradfahren gehts da aber, weiß auch nich warum.. da kann ich zumindest ne halbe Stunde unbeschwert fahren.

Dann hab ich das mit dem Fahrrad wohl falsch verstanden Oder sei doch nicht so unflexibel und Dreht so fest in die Pedale das du genug Spannung fürn Fernseher erzeugst und montier dir einen am Lenker ne scherz :x

Ob LowCarb oder LowFat musst du selbst entscheiden. Was für dich besser/leichter ist. Ich persönlich komm mit Low Carb überhaupt nicht klar.

Meiner Meinung nach bzw. wie ich merkte, ist das Gewicht schei.. egal. Es kommt meistens eh auf die äußere Form/aussehen an.



lg
dom