wer redet immer gleich vom joggen?
einfaches spazieren gehen reicht zunaechst voellig aus. ein allgemein aktiverer lebensstil muss zunaechst angestrebt werden.
mit richtiger technik zu laufen ist extrem wichtig bei hohem koerpergewicht und kaum umsetzbar bei anfanegern die zunaechst noch grosse konditionelle probleme haben.

gehe also zunaechst in flottem schrittempo. steiger dich dann langsam. zb den abstand von 2 strassenbeleuchtungen gehen, dann 1 abstand lockeres traben etc.