135kg / 188cm / auf gehts

[Gerdes91]

Zu deinem Krafttraining lies dich hier gut ein mache hauptsächlich Grundübungen.
Da gibt es verschiedene Pläne zu „ WKM Ganzkörpertraining …. „

Nur joggen oder Fahrrad fahren reichen eig. nicht aus für Bein Training mache zusätzlich noch Kniebeugen.

Der Beinmuskel ist der größte Muskel denn du hast.

Habe mal gehört dass wenn man 1 kg Muskeln aufbaut das man dann automatisch 100 kcal mehr verbraucht wenn man nix tut nur durch den Muskel.

Mach Ausdauertraining 2-3-mal in der Woche und Krafttraining 2-3-mal die Woche.

Erstelle dir einen vernünftigen TP und EP und halte dir deine Ziele immer vor Augen.

Viel Erfolg

[waslos]

Ob WKM sinnvoll ist bei so einem hohen Körpergewicht, wage ich zu bezweifeln....
Zumal Muskelaufbau und Fettabbau nebenbei, nicht wirklich gut funktionieren. Also wenn der User zuerst abnehmen will, dann sollte er es mit Krafttraining noch lassen.

[dom89]

Ob WKM sinnvoll ist bei so einem hohen Körpergewicht, wage ich zu bezweifeln....
Zumal Muskelaufbau und Fettabbau nebenbei, nicht wirklich gut funktionieren. Also wenn der User zuerst abnehmen will, dann sollte er es mit Krafttraining noch lassen.

Krafttraining verbrennt aber auch Kalorien. Und er kann sich richtig Auspowern. Natürlich sollte sein Fokus eher auf Fettverbrennung liegen, aber meiner meinung nach Spricht gegen angemessenes Krafttraining nix. Ob Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig funktioniert lass ich mal so im raum stehen.


mfg

[halunke5]

Hi,

ich melde mich wieder.

Das ganze hat sich natürlich hingezogen und wurde verworfen. Bis zu dem Höllensommer! Ich hatte null appetit und lernte weniger essen. In der Zeit hat sich mein Magen wohl extrem verkleinert und ich lernte nach der Hitze Heisshunger kontrollieren. Ich habe angefangen zu trainieren(habe hier alles stehen, was ich brauche. Hantel, Gewichte, Hantelbank, Langhantel) und ernähre mich recht ausgewogen (glaube ich...habe Lust die Anabole Diät zu machen, finde aber irgendwie nur irgendwelche FAQs die mir nicht genau sagen, was ich essen soll). Habe in den letzten 3 Monaten 14kg abgenommen, wovon 4kg locker einfach nur Wasser oder sonstwas war. Bin atm bei 120kg und trainiere fleissig weiter. Problem ist, dass sich meine Ernährung mit dem Training beisst. Ich kriege nicht mehr Power, teilweise sogar weniger. Brauche da aufjedenfall noch ein paar Links zu der AD(das hört sich ja genau nach dem an, was ich brauche).

Grüße

halunke5

[BB_Martin]

Wieso nicht einfach nen vernünftiges Rad und nen Rollentrainer???? kannste drinnen sowie draußen fahren. fahrrad und hometrainer teil is doch "blödsinn" und nimmt platz weg.