Zitat Zitat von oldschoolstyled
TE1:
Bankdrücken
Dips
Fliegende
Schulterdrücken
Kurzhantelseitheben
Trizepsdrücken
Kniebeugen
Wadenheben

TE2:
Klimmzüge (im schulterbreiten Untergriff)
Kreuzheben
T-Bar Rudern
Ruden sitzend am Kabelzug
Crunch
Beinheben im Unterarmstütz
Hammercurls (nur 2 Sätze)
Bizepscurls (nur 2 Sätze)
Ich gehe Immer Mo, Di, Do, Fr. Mache immer 3 Sätze mit 8-12Wdh
Was haltet ihr von dem? Ok so mit KH und KB? Mehr für Brust oder Arme?