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 Zitat von Domnl
Daten? Alter, Gewicht, Trainingserfahrung, Kraftdaten, welche Übungen machst du während der Tage?
Ansonsten ist ein Diskopumper 2er ohne Beine generell Quatsch. Wie trainierst du denn Sonntags Beine? Lass mich raten: Fußballspiel`?
Habs mal abgeändert...
bitte um Nachbewertung.
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Mal ehrlich... Du bist 16 Jahre alt. Wie lange trainierst du schon? Ein paar Wochen? Vielleicht ein paar Monate? Ein 4er Split ist nichts für dich. Der bedarf einiges an Erfahrung, die du ganz bestimmt noch nicht hast. Du solltest dich lieber um einen Ganzkörperplan oder einen guten 2er kümmern. Ansonsten wird das nix. Viel hilft nicht immer viel....
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