spannung im oberen rücken bei atem kniebeugen

[Sasin]

die hantel bloss net direkt in den nacken legen... nich falsch verstehen

hiro meint das wahrsch nicht wörtlich

[BlaZn]

Also bei mir liegt die Hantel auf dem Nacken sehr gut.

[habkeinetastatur]

hmmm ich dachte immer man muss die schulterblätter wie verrückt zamme pressen wegen der körperspannung . D.h bei den Atempausen kann ich auch mal da bisl locker lassen und nur bei der Beuge ansich wieder die maxspannung aufbauen?

[Hiroshige]

die hantel bloss net direkt in den nacken legen... nich falsch verstehen

hiro meint das wahrsch nicht wörtlich

Also nicht in Hals oder auf einen Wirbel legen. Aber schon in den Nacken. Die rote Linie zeigts im angehänten Bild.

hmmm ich dachte immer man muss die schulterblätter wie verrückt zamme pressen wegen der körperspannung . D.h bei den Atempausen kann ich auch mal da bisl locker lassen und nur bei der Beuge ansich wieder die maxspannung aufbauen?

Nein, die Stange muss nur fixiert sein, was mit den Schulter wie ein bekloppter zusammendrücken bringt doch nix.
Da verkrampft man ja nur, die Stange liegt bei mir locker im Nacken. Der Oberkörper ist vollkommen entspannt.
Bei der Abwärtsbewegung hintern runter und nach hinten raus drücken und dann mit dem Gewicht auf dem kompletten Fuß wieder aus den Beinen nach oben drücken.