Creatin: kann/sollte ich es nehmen?

[gaggeis]

hier wurde jetzt schon viel gepostet aber bisher hat mir nur eintrag wirklich weitergeholfen...

ist kreatin nun sehr schädlich für meine gelenke in meinem alter?
ja oder nein?

Nicht das creatin macht den gelenken probleme sonder zu hohes trainingsgewicht sofern man noch im wachstum ist.
Da creatin eine kraftsteigerung mit sich bringt sollte man es nicht übertreiben.
Trotzdem würde ich es mit 16 noch nicht nehmen.
Ist eh kein wundermittel.

[XS1CHT]

Wieso krieg ich bloß nie diesen angepriesenen Kraftanstieg von Creatin?

[gaggeis]

Wieso krieg ich bloß nie diesen angepriesenen Kraftanstieg von Creatin?

Weil du schon ein kraftmeier bist oder deine eigenproduktion und aufnahme durch nahrung schon sehr hoch ist.
Da hilft zusätzliches nicht unbedingt viel.
Daher stammt auch der mythos des creatin non-responders.

[greyhawk]

Wieso krieg ich bloß nie diesen angepriesenen Kraftanstieg von Creatin?

Du ißt mglw. schon genug.