Zitat Zitat von Hiroshige
Hab die Seite jetzt mal kurz überflogen. Das ganze wirkt mir fast schon etwas zu theoretisch. Meine Anmerkungen lasse ich auch weiter im Raum stehen.
Von den Plänen und den Übungen, da sag ich nichts, aber mit diesem 5er Wiederholungen. Ich kenne halt nur das klassische 5x5, habs aber selbst nie ausprobiert. Das geht halt einfach stark auf die Gelenke, und gerade bei Anfängern ist ja der Sehnen- und Bänderapparat überhaupt nicht entwickelt fürs Gewichtstraining.
Von der Technik ist in den Videos ja alles was ich jetzt gesehen habe vorbildlich.

Wie gesagt, meine Anmerkungen lasse ich weiter gelten, aber der Themenersteller muss halt selbst sehen wie er damit zurecht kommt.
Das SS für Starting strength steht war mich auch klar.
Das geht bestimmt nicht übermäßig auf die Gelenke. Sollte ja etwa ein 8RM sein, also Gewichtsbelastung entsprechend eines normalen Hypertophiesatzes. Außerdem hat man am Anfang meist zu wenig Kraft um sich zu verschleißen, wenn man die richtige Technik beibehält und nicht abfälscht.

Finds für Anfänger trotzdem eher mäßig. Man kann sich Bewegungen einfach besser einprägen, wenn man wirklich viele Wdh macht. Also ruhig 4 Sätze im 10er Bereich. 5*5 gefällt mir persönlich auch sehr gut, aber zu Beginn hätte ich es auch nie gemacht.

Dass man mit 5ern auch nicht hauptsächlich auf Hypertrophie abzielt ist auch richtig, weiß aber nicht, ob das bei einem Anfänger das ausschlaggebende Argument ist. Mit 65kg auf 1,8m hypertophiert man beinah bei jedem Widerstandstraining.

Im Endeffekt wirst dus wahrscheinlich eh ausprobieren, weil du dich ja scheinbar schon ausführlich mit der Materie beschäftigt hast. Ist bestimmt auch nicht verkehrt, was du da vor hast. Würde aber wie gesagt zu Beginn mit viel mehr Wdh trainieren, um die Übungen besser zu lernen.