Zitat Zitat von Turnerin
Vielen Dank für Eure Tipps. Ihr habt mich schnell davon überzeugt, dass ein Proteindrink, ev. mit Kohlenhydraten auch nach dem Ausdauertraining das Geeignetste ist.
kh bzw. das insulin welches darauffolgend ausgeschüttet wird stoppt die fettverbrennung. das heisst für dich, neben den mehr kcal die du dir zuführst vermiest du dir den nachbrenneffekt.

falls du extrem erschöpft bist und ich meine extrem machen kh's sinn, da der körper diese für die regeneration braucht.

ansonsten, wenn abnehmen/definieren willst nur protein um möglichen antikatabolen prozessen entgegen zu wirken