Wechsel zu 3er Split?

[fips16]

was erwartest du denn.. egal ob mit wkm 2er 3er oder was weiß ich SICHTBARE ergebnisse wirst du weder nach 3 monaten split noch nach 3 monaten wkm sehen können.. das einzige was du "siehst" sind gewicht und SAUBERE wiederholungen die du hinbekommst solang sich das nicht einstellt machst du fortschritte

[derben]

@ mf__

[kevkev92]

Generell würd ich sagen, dass wkm da die beste alternative ist. Wenn du es aber dennoch unbedingt ausprobiern willst mit einem split, kann ich dir nur empfehlen Brust und Trizeps zusammen zu trainieren, nicht so viele Brustübungen, sondern eine intensiv, und Kniebeugen und Kreuzheben nicht an einem Tag.
Viel glück

[<Lu>]

Die Aufteilung ist doch Quark.
Mach erstmal ein 2er, zB
Brust/Beine
Rücken/Schulter
Der 3er wird dich jetzt nicht in Hulk verwandeln.