Hallo,
ich hab ein paar Fragen,
Vorweg:
Ich bin seit Mai 09 im Fitnesstudio angemeldet. Die ersten paar Monate waren Training und Ernährung nicht so doll sag ich mal...jetzt trainiere ich schon seit längerem nach dem WKM Plan und meine Ernährung ist auch ziemlich in Ordnung würd ich sagen. Bin ca. 1,81 groß.
Vor dem Training wog ich 67 kg. Jetzt 77.
Jedoch bin ich mit den kRaftdaten und mit den optischen Ergebissen alles andere als zufrieden. Meine arme sine schon seit vielen Monaten bei 34 cm Umfang und vorallem geht bei meinen Druckübungen nix vorran.

Kraftdaten:

Bankdrücken: 55 im Satz, max. 60 ( Trainiere jetzt nur noch mit KH )
Kniebeuge: 75 ( Multipresse )
Kreuzheben: 95

Ich supplemiere nur Whey Protein und trainiere jeden 2. Tag.
Wieso komm ich im moment nicht weiter? Sollte ich den Trainingsplan vielleicht wechseln? Oder ist das noch alles normal und meine Sorgen unberechtigt? Und wie krieg ich das Problem mit dem drücken in Griff?