Das Geheimnis des Muskelwachstums!

[Potzi]

Kann mir das mal jemand hier mit der Peroidisierung auf deutsch erklären?

Es geht wohl um verschieden Phasen, Trainingsumstellungen etc., aber was bedeutet das genau?

Ich trainiere jetzt z.B. seit etwa vier Monaten nach HIT (WKM-Übungen), 2-3 mal die Woche..und nun?

Muss ich jetzt ein anderes Training machen, oder anders trainieren oder wie?

Wie würde denn jetzt an meinem Training in Zukunft eine Periodisierung aussehen, also richtig als Plan?

[Hiroshige]

Szene-Philosoph triffts eher.

Beides passt nicht in den Titel. Ausserdem hat besagter Titel zu viele Hater auf den Plan gezogen.

[MuscleUniversity]

Denke das größe Problem beim Periodisieren ist das die meisten da nach dem Kalender richten und nicht nach ihrem Körper

1000 punkte
genau das ist das problem
man versucht etwas berechnen /vorausrechnen zu wollen, was sich , zumindest beim thema bb ( die meisten ansätze kommen ja eh nunmal aus gewichtheben und anderen sportarten wo auf kraft trainiert wird aber eben nicht in einem sinne wie halt im bb) einfach nicht berechnen lässt.
und dann gehts genau in die hose
training ist kunst. sicher unter wissenschaftlichen gesichtspunkten
aber es ist und bleibt kunst.
und es ist eben nicht jeder ein guter künstler. das erfordert zeit, geduld und ein öhrchen für die eigenen verhältnisse.
wenn man alles ausrechnen könnte....ach was wäre das schön ( oder traurig. ansichtssache bzw je nachdem wie man es sieht).

die ganzen zahlenvorgaben kommen eh meist von der theoretiker abtlg
und das ist irgendwie das drama
bzw die einen sind erfolgreich udn breit aber leider nicht smart genug, dass in worte zu fassen /auf papier zu bringen ( künstler halt....)
und die anderen sind luftpumpen, die nach dem motto "wenn ich schon kein talent habe, dann muss ich wenigstens recht haben" alle nur mit luftschlössern bekloppt machen, die einfach nicht funktionieren können.

das geheimnis ist ganz einfach
es liegt direkt vor der nase. ein fetter geiler langhantelsatz. und den liebt man oder man lässt es.
oder wie hiess es schon so schön in dem film mit der österreichischen eiche, wo er ne lange matte trug und mit breitschwert über die leinwand rannte:
"steel isnt strong boy - flesh is stronger"

[Hiroshige]

Ich sags ja immer, nieder mit der Zahlenhörigkeit und verbrennt die Studien.
Das "zu viel denken" lähmt nur den Geist und bringt einen immer weiter Weg vom echten Kern.

[Batista123]

@karsten: kannst du deine aussagen mit studien unterlegen.
solange es darüber keine studien gibt, glaube ich euch kein wort..



aber im ernst, ich glaube die meisten anfänger sind zu unsicher und wollen sich deshalb an irgendwelche zahlen klammern um sicher zu gehen das sie keinen blödsinn machen, auch wenn gerade das der blödsinn ist.
aber das wissen sie ja nicht.

anfangs sind auch viele übermotiviert, die würden am liebsten 5 mal pro woche ins studio rennen, aber weil sie das nicht sollten oder nix bringt, beschäftigen sie sich mit der materie. allerdings in der etwas falschen richtung.

dann lesen sie halt studien was man alles wie machen sollte, nur die wesentlichen grundlagen werden dabei manchmal außer acht gelassen, und wie du schon sagtest, vor allem das gespür für den eigenen körper.
aber sein wir uns mal ehrlich, wie viele menschen heutzutage haben denn noch ein gespür für ihren köprer.

im winter bei minus 10grad sehe ich oft jugendlich in kurzen hosen rumspazieren. wenn man sieht wie die leute gegenstände aufheben und wie sie alle krumm da sitzen (ok, das hat wieder was mit der muskulatur zu tun).
in so vielen bereichen haben die menschen einfach das gespür für sich selbst verloren. und weil sie keine rückmeldung mehr von ihrem eigenen körper bekommen, nehmen sie studien zur hilfe. nur haben diese studien eben nichts mit IHNEN selbst zu tun, sondern mit irgendwelchem menschen, sofern es überhaupt tests gibt..

[Hiroshige]

aber im ernst, ich glaube die meisten anfänger sind zu unsicher und wollen sich deshalb an irgendwelche zahlen klammern um sicher zu gehen das sie keinen blödsinn machen, auch wenn gerade das der blödsinn ist.
aber das wissen sie ja nicht.

Es ist allgmein so, dass Menschen Zahlen mehr Vertrauen schenken als ihrem eigenem Verstand bzw. den Aussagen von anderen Menschen oder ihrer Erfahrung.

[MuscleUniversity]

@karsten: kannst du deine aussagen mit studien unterlegen.
solange es darüber keine studien gibt, glaube ich euch kein wort..
..

klar
mit jeder geläufigen studie die es gibt
bzw es gibt nunmal nix neues, wer die zusammenhänge zwischen intensität, dauer, umfang, dichte, frequenz usw usw versteht, weiss wie es mal mehr und mal weniger optimal ist.
und es ist eh alles eine frage der auslegung
ich kann dir jede studie nehmen und den kopf werfen und so auslegen, dass alles rosa ist
deswegen wehre ich mich gegen die derzeitige eunuchen taktik jedes zweite wort mit einer studie zu untermauern (das gleiche gilt für das thema ernährung...da brauch ich auch nicht so ne sackstützentaktik)
das machen nur leute, die selber nicht trainieren und verbal auch sonst nix drauf haben und im grunde die einfachsten dinge der welt nicht verstehen.
ich brauch keine wissenschaftliches grosses bla bla udn keine studie
ich brauch auch keine studie, die zeigt wie man das ding reinsteckt
da schaue ich mir nen porno an udn weiss wie es geht und wie es weltweit überall so gemacht wird. so läuft das spiel jede sekunde wo wir hier sitzen und das schon seit anbeginn der menschheit.
die leute in den filmen haben das wort sexualwissenschaft noch nie gehört
aber die ziehen ihn nach fünf stunden arbeit am set noch immer härter raus, als so pencilnecks an der uni ( welche studenten in eine röhre stecken um rauszufinden wie es geht....noch fragen?! und so leute schimpfen sich wissenschaftler ...arme pfannen und angsthasen sind das. ganz einfach. zu doof für die einfachsten dinge der welt) welche das thema studieren und auseinander frimmeln, reinstecken.
das gleiche gilt fürs eisengenre.
geh in ein gym , schau dir die videos von den grossen onkeln an und man weiss wie es geht
das ist weltweit gleich.
wer mit studien um sich wirft zeigt nur das er keine ahnung hat.
bzw wer die einfachste und banalsten dinge der welt auf die weise "beweisen" will...
ne lachnummer.
bücher und experten die ausschliesslich mit studien auf die pauke hauen, sollte man lieber meiden, wenn man wissen will wie es wirklich geht.
muskelaufbau....so banal und einfach wie bumsen und in der nase bohren
aber wie gesagt
ich dreh dir jede studie so hin, dass ich voll krass gebildet wirke.
aber ist halt nicht mein thema bzw ich beschäftige mich mit leuten, die ich überzeugen kann und nicht mit miesen taschenspielertricks a la hannibal lektor für arme überreden muss

ganz einfach

#popcorn

[Sokra]

@Karsten : Du magst recht haben, nur was nutzt das einem anfänger?

Ein anfänger hat noch kein ausgeprägtes körpergefühl, das lernt man vermutlich erst mit ein paar jahren trainingserfahrung, er muss sich ja an irgendwas orientieren können. Periodisierung macht meiner meinung nach schon sinn, nur wann soll der anfänger wissen wann es zeit ist den plan zu wechseln?

Ich verstehe durchaus was du meinst, ein kumpel von mir trainiert seit 3 jahren, seit 1 jahr nach HST und ich werde jedesmal so aggro wenn er sich seinen ******* trainingsplan für die nächsten 8 wochen mit nem taschenrechner ausrechnet.

[MuscleUniversity]

@Karsten : Du magst recht haben, nur was nutzt das einem anfänger?

Ein anfänger hat noch kein ausgeprägtes körpergefühl, das lernt man vermutlich erst mit ein paar jahren trainingserfahrung, er muss sich ja an irgendwas orientieren können. Periodisierung macht meiner meinung nach schon sinn, nur wann soll der anfänger wissen wann es zeit ist den plan zu wechseln?

tja,
da sind wir beim nächsten dillemma....
sicher gibt es viele viele trainierende, die unsicher sind und halt vieles gar nicht wissen können usw
aber wer ist dann für sie eigentlich verantwortlich?!
he?!
kann ich dir genau sagen...
der trainer in der anlage , welcher sie jeden monat das geld in den rachen schmeissen.
sei es nun 15 euro billighurenbeitrag oder 60 euro luxustarif.
und da dreht sich das ewige chaos im kreis...
wir haben nunmal keinen sport wie andere sportarten, weil wir keine leistungszentren haben.
es gibt leider nunmal nur hauptsächlich buden, wo es seit eh und jeh nach dem spiel der selektion, der mündlichen überlieferung, der traditionellen ritualpraxis usw usw läuft.
zumal ein studio eben nicht daran interessiert ist, dass vernünftig trainiert wird sondern das es läuft.
ein studio bzw ein trainer, welcher sich wirklich ( vorausgesetzt er wird überhaupt respektiert und für voll genommen von den trainierenden....ganz anderes thema) hinter alle mitglieder klemmen würde...
das geht so schnell unter wie nen papierschifflein in der badewanne beim plantschen.
ich kenne viele gute trainer...aber die können einfach nicht mehr leisten, als wie sie halt können ( ich war zb mal trainer in einer anlage, "world gym", da hatte ich 20 probetrainings am tag und monatlich hab ich 50 verträge geschrieben und das für den üblichen putzfrauenlohn...da bist du abends fix und alle...meisnt du da kann man jedem jeden tag 110%ig betreuen?! dream on)
das ist doch das besch....( sorry,
find das halt nur schlimm bzw extrem traurig, dass es so ist....)
geh mal in einen gewichtheber verein
so,
da wird einem ordentlich alles beigebracht
gehe mal in ein kdk verein
da wird auch aufgepasst, dass nicht rumgekaspert wird und das ordentlich trainiert wird usw
und jetzt geh mal in irgend so ne prollo birnen bude ( kannst du blind mit dem finger irgend eine auswählen bzw müsste ich lange nachdenken, bis mir ein laden einfällt wo man wirklich für sein geld bekommt , was man verdient hat)
immer das gleiche spiel...

also hast du recht....
aber es ist und bleibt ein echter misstand.
etwas das man gar nicht oft genug kritisieren kann.

sicher....
der grossteil der trainierenden bzw der zahlenden kunden ist einfach nur stinkendfaul
nirgends gibt es soviel stinkend faule menschen wie in einer fitness bude
aber die welche wirklich wollen....und das sind nicht einmal nur die pumper,
die stehen oftmals ganz schön blöd da
und höre mir ja einer auf von wegen staatliche anerkannter beschäftigungstherapeuten ups trainer...
hab da viel geld damals ins klo gesch....bei den diversen einrichtungen
aber gute trainer werden da nicht ausgebildet
( aus den gleichen verständlichen gründen, wieso ein studio so ist wie es heutzutage ist)

ok,
nough said
das thema zieht mich nur runter....und ich habe eh heute ne mittelohrentzündung bzw mir gehts eh schon spitze

ist halt einfach schade...
so was schönes...bzw trainieren, eisen , muskeln, spass usw usw
und wenn man dann in ein gym geht....
zum heulen oftmals....

ok,
nacht bis morgen
#popcorn

[Batista123]

klar
mit jeder geläufigen studie die es gibt
...

sehr netter beitrag, aber ich hoffe du hast die ironie aus meiner aussage herausgelesen!

wie gesagt, ich stimme di vollkommen zu das man auf seinen körper hören muss, nur leben wir leidergottes in einer gesellschaft in der die meisten menschen "bewegungskrüppel" sind, die überhaupt keine beziehung zu ihrem körper haben!

es wäre vermutlich besser denen keine studien vorzuzeigen, sondern ihnen mal beizubringen ihren körper zu spüren und auf ihr inneres zu hören.

viele empfinden teilweise gar keine schmerzen mehr, nehmen diese nicht wahr oder ignorieren sie!

finde ich irgendwie bedenklich!