Kein Fortschritt mehr

[jason89]

Übertreib es aber mit dem Kreuzheben nicht ... fang mit wenig gewichten an und versuch die Wiederholungen sauber hinzubekommen !

Ich arbeite seit 5 Jahren immer noch mit wenig Gewicht beim Kreuheben ... viel heisst nicht mehr Erfolg !





lg jason

[chr7s]

ich schwöre auf pitt..

10 zeichen

[Juppp]

Ich habe jetzt mal einen neuen Plan zusammengebaut. Was meint Ihr passt er so oder so ähnlich?:

Tag 1: Beine, Rücken, Arme

Beine: KB - Pitt
Rücken: Latziehen 3x10, KH - Pit , Langhantelrudern
Arme: Langhantelcurls stehend (Leider momentan keine Möglichkeit für Klimmzüge)

Tag 2: Brust, Trizeps

Brust: Schrägbankdrücken - Pitt, Butterfly
Trizeps: Dips - Pitt

Was könnte noch umgestellt werden? Wie geschrieben habe ich leider momentan nicht die Möglichkeit Klimmzüge zu machen.
Wie ist es bei Latziehen oder Butterfly ist Pitt dort auch sinnvoll?

Danke im voraus

[Batista123]

basic plan!!!

te1:
schrägbank
kniebeugen
überzüge

te2:
kreuzheben
dips
klimmzüge (du kannst statt dessen auch latziehen machen wenn du keine klimmzugstange hast, wenn du zu hause trainierst dann besorg dir eine!)

[Juppp]

Erstmal Danke für die schnelle Antwort!

Ich frage mich nur, ob der Basic Plan nicht ein bisschen wenig ist.

Arme etc. werden zwar auch mittrainiert aber nicht in dem Umfang.

Heißt es nicht sonst immer 2 Übungen pro Muskelgruppe ink. einer Iso?

[Batista123]

Erstmal Danke für die schnelle Antwort!

Ich frage mich nur, ob der Basic Plan nicht ein bisschen wenig ist.

Arme etc. werden zwar auch mittrainiert aber nicht in dem Umfang.

Heißt es nicht sonst immer 2 Übungen pro Muskelgruppe ink. einer Iso?

nein heißt es nicht
und der basic plan ist nicht zu wenig!

probier einfach mal ein paar te den basic plan aus, dann kannst du ja immer noch sagen das er dir zu wenig ist, aber keine angst, er wird dir nicht zu wenig sein!

ein pitt satz pro muskelgruppe reicht aus! versprochen... (gut, in ein paar jahren vielleicht nicht mehr, aber davon bist du noch weit entfernt)

[Juppp]

OK, gut ich werde den mal einige Zeit durchziehen. Werde dann ja sehen wo die Reise hingeht.

Thx

[Batista123]

viel erfolg!#mit dem basic plan machst du bestimmt nix verkehrt