Wie man von Kniebeugen riesiege Oberarme bekommt

[Sachweh20]

Leute könnt ihr mir vllt noch kurz helfen.Ich habe seit 1einhalb Jahren kein kH mehr gemacht, da ich immer ein starkes Hohlkreuz hatte und das beim KH iwie nicht hinbekommen habe nen graden Rücken zu machen.Gestern habe ich wieder angefangen,da mein Hohlkreuz geringer geworden ist.Natürlich niedriges Gewicht (60kg) und es sah schon besser aus als früher .doch ein kleines Hohlkreuz ist bei dem KH noch zu erkennen,d,.h kriege den unteren rücken nicht ganz (Hohlkreuz halt^^)Ist das kleines Hohlkreuz beim KH schlimm?Wenn ja wir kann ich das umgehen?

[kleberson]

Da hst du 1,5 Jahre mal umsonst gewartet. Beim KH ist ein Hohlkreuz sogar förderlich bzw. hilfreich, denn so wird ein Rundrücken vermieden.
Also immer schön weiter machen. Hohlkreuz, ganzen Körper anspannen und hoch damit.

[Sachweh20]

Ok danke.Der schlimmste Fehler wäre doch ,wenn man eine Art Buckel macht oder?

[ag1m]

Ok danke.Der schlimmste Fehler wäre doch ,wenn man eine Art Buckel macht oder?

Nein solange dein unterer Rücken gerade ist, ist alles in Ordnung. Der obere Rücken kann eingerundet sein

[Sachweh20]

Ja aber beim Hohlkreuz ist doch der unter Rücken eingerundet!?

[lawdius]

Ja aber beim Hohlkreuz ist doch der unter Rücken eingerundet!?

Ja, eingerundet oder gerade, ist beim Heben egal. Wichtig ist nur, dass du die Spannung hältst.

[Sachweh20]

ja was denn nun^^