military Press Leistungen

[pdbee]

was soll daran bitte gut sein???

ok ihr gewichtheber achtet eh nich so auf technik... hauptsache das gewicht irgendwie hochschleudern... aber is ja auch einfach wichtiger beim gewichtheben als die ausführung

Troll?

[unequipped]

Troll?

verehrter kollege Sammagehtsnoch,

ganz einfach, diese variante (die eizig richtige) fördert die athletik viel mehr, und dann klappt es sogar besser mit dem bb.

"hauptsache das gewicht wird irgendwie bewegt" gilt ja wohl eher für studiopumper, die die hantel eben nicht beherrschen.

[nyx777]

In deinem Video setzt er die Stange ab...

Was bringt das denn dann, wenn man die Spannung hält? Also runter bis zum Kinn und nicht ganz durchstrecken. Ist das nicht besser für den Muskelaufbau?

[Zeylo]

In deinem Video setzt er die Stange ab...

Was bringt das denn dann, wenn man die Spannung hält? Also runter bis zum Kinn und nicht ganz durchstrecken. Ist das nicht besser für den Muskelaufbau?

Ich bezweifle das es ihm um den Aufbau von Muskelmasse geht.

[nyx777]

Ich bezweifle das es ihm um den Aufbau von Muskelmasse geht.

Das hat auch keiner geschreiben, dass der Junge pumpen will.

Der hier meint dass man die Spannung halten soll...
http://www.youtube.com/watch?v=Wnlh6wXXFSo

[BlaZn]

Bei Military Press ist es wichtig genügend Spannung im gesamten Körper zu haben und zu halten. Man bleibt während der gesamten Übungsausführung in dieser gespannten Haltung möglichst gerade stehen und drückt die Hantel von der Brust aus kontrolliert und sauber nach oben, bis sie sich über dem Kopf befindet - kein Schwung und keine infolge dessen evtl. Überdehnung der Schulterkapsel, kein Verteilen der Last auf den restlichen Körper. Die Bewegung findet nahezu ausschließlich in den Schulter- und Ellenbogengelenken statt.
Desweiteren gibt es natürlich auch einige andere "richtige" Varianten des Überkopfpressens.

Im Englischen wird zum großen Teil jede Art des Frontdrückens als Military Press bezeichnet, selbst die sitzende Ausführung oder gar jene mit Kurzhanteln.
Dass man Frontdrücken unter anderem auch nur über einen Teil der ROM und dafür mit durchgehender Kontraktion der zu trainierenden Muskulatur ausführen kann, versteht sich von selbst.

Hier einige Beispiele für eine meiner Meinung nach ordentliche Ausführung von "Military Press":
http://www.youtube.com/watch?v=8QAOYSpUnkg
http://www.youtube.com/watch?v=KuxfIK24AIM
http://www.youtube.com/watch?v=iLz1_2a7_Ag

[Sachweh20]

Danke für die aufschlussreiche Antwort.Werde mir das erste und dritte video als vorbild nehmen,da mir die Ausführungen sehr gut gefallen

[Zeylo]

Das hat auch keiner geschreiben, dass der Junge pumpen will.

Der hier meint dass man die Spannung halten soll...
http://www.youtube.com/watch?v=Wnlh6wXXFSo

Versuchst du mich gerade zu trollen oder ist das mal wieder unglaublich lustige "Ironie"?

[berti2204]

Will keinen eigenen Thread aufmachen, darum stelle ich die Fragen zu Military Press hier:

1) Wie weit soll man sich beim Hochdrücken der Hantel zurücklehnen? Je weiter man sich zurücklehnt, also je mehr man ein Hohlkreuz macht umso leichter wird es, weil dann ja der Brustmuskel mehr mithilft, das Gewicht in die Höhe zu drücken. Also wie weit zurücklehnen ist optimal beim MP?

2) Ich hab jetzt einige Videos gesehen, wo man mit dem Kopf am Ende der Bewegung (also wenn die Hantel ganz oben ist und die Arme durchgedrückt sind) unter die Hantel geht und ich hab einige Videos gesehen, wo die Hantel am oberen Ende der Bewegung vor dem Kopf bleibt. Was ist denn nun die richtige Methode oder ist es egal?

[unequipped]

In deinem Video setzt er die Stange ab...

Was bringt das denn dann, wenn man die Spannung hält? Also runter bis zum Kinn und nicht ganz durchstrecken. Ist das nicht besser für den Muskelaufbau?

... ein herrlicher irrglaube. leider begreifen die meisten bizeps-buben (bodybuilder möchte ich nicht sagen) nicht, daß sie, wenn sie sich nur die primitivsten dinge bei gewichthebern und kdklern abschauen würden, sie das vortrefflich zum aufpumpen verwenden könnten.