[QUOTE=3asy]kein ding kein ding, Bauch-Isos sind super, solange man die Bauchmuskeln nicht übertrainiert!

ich mache immer abwechselnd am Kniebeuge-tag 3 Sätze an der dualen Bauchmaschine und dann am nächsten Kniebeuge-Tag hanging leg raises, damit es meinem bauch nicht zu langweilig wird

wieviele WH c.a.? hab wieder mal gelesen (^^) nicht mehr als 12-13. dann eben so viel gewicht draufpacken, dass die 12-13 WH richtig reinhaun.

Und wann soll ich bauch machen? Am anfang, am ende zwischen beinen/oberkörper..?