Komplettes Unterarmtraining

[Domnl]

Meine wachsen leider nicht ohne eigenes Unterarm training.

Sehr unwahrscheinlich. Die Untarme sind wohl der am meisten "mitwachsende Bereich" am Körper. Wer z.B. 120kg Kreuzheben macht, hat auch automatisch Unterarme, die zum Rest passen.
Wenn du aussehen willst, wie Popeye, dann musst du eben noch was dazu machen. Dazu steht genug in der Suchfunktion.

[Tom1994i]

also meine Unterarme wachsen auch nicht, ein paar schulkollegen haben bessere Unterarme und die würden 100kg kein Stück bewegen. Auch die OA sind bei mir nicht so ausgeprägt.

[Domnl]

also meine Unterarme wachsen auch nicht, ein paar schulkollegen haben bessere Unterarme und die würden 100kg kein Stück bewegen. Auch die OA sind bei mir nicht so ausgeprägt.

Machst du Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge?

[Vito-Corleone]

Wer z.B. 120kg Kreuzheben macht, hat auch automatisch Unterarme, die zum Rest passen

so ein blödsinn...immer diese verallgemeinerungen...

[Domnl]

so ein blödsinn...immer diese verallgemeinerungen...

Viel mehr als "ne is nicht so" zu sagen, tust du aber auch nicht.

Ich sehe es doch an mir selbst. Ich trainiere Unterarme nicht und sie passen zum Rest des Körpers. Ich bleib dabei: Wer schwer zieht, hat auch kräftige Unterarme.

[Gerdes91]

Wer schwer zieht muss das Gewicht ja auch festhalten können
und durch das festhalten wird der Unterarm automatisch trainiert

[ag1m]

Wer schwer zieht muss das Gewicht ja auch festhalten können
und durch das festhalten wird der Unterarm automatisch trainiert

Nein, aber massig werden die Unterarme damit nicht automatish, das kann man nicht Verallgemeinern. Mal ein Beispiel (72 Kg BW bei über 1,80m):

Aber ja auch bei mir "wachsen" die Unteramre ohne extra Training, Klimmzüge, Rudern im UG, Kreuzheben etc. reichen da aus

[bodymodybuilder]

nimm 2-4 unterarm-übungen, kannst ja versuchen ob es klappt.
in oldschool trainingsplänen wurden die genauso mittrainiert wie jeder andere muskel auch

[Vito-Corleone]

ja,weil es bei dir so ist muss es in stein gemeiselt werden und dann hat das so zu stimmen?
es soll sogar leute geben die sich 50kg dranhängen und klimmzüge machen, trotzdem einen verhältnissmäßig kleinen bizeps haben.

was ich damit sagen will, es ist von person zu person unterschiedlich.

wenn es bei dir paßt, glück für dich. gibt aber auch andere bei denen es nicht so ist.

darum an den thread-eröffner --> versuchs nach domnls vorschlag. wenns nicht passt --> nachm rückentraining unterarme trainieren

[MadNero]

Sehr unwahrscheinlich. Die Untarme sind wohl der am meisten "mitwachsende Bereich" am Körper. Wer z.B. 120kg Kreuzheben macht, hat auch automatisch Unterarme, die zum Rest passen.
Wenn du aussehen willst, wie Popeye, dann musst du eben noch was dazu machen. Dazu steht genug in der Suchfunktion.

Blödsinn. Ich konnte 160kg ziehen und hatte dünne Unterarme. Das ist wie bei den Waden. Bei den einen wachsen die einfach, andere haben einfach keine.

Reverse Curls an der Sz sind was schönes, die "Wrist-Roller" die man auch im American Football oft macht geben auch einen brutalen Pump auf den Unterarm.

Der Tipp von Walter bezieht sich eher auf Griffkrafttraining, wobei ja leider wie gesagt ein starker Griff nicht mit wirklich guten Unterarmen einher gehen muss.