3- da ich etwas übergewicht habe wollte ich mir noch Coffein-Tabletten kaufen von ESN bringen die dinger was wirklich ?
wenn du dadurch deinen mentalen fokus im kardio besser nutzen kannst und richtig gas gibst (stichwort nachbrenneffekt), dann ja.
generell würd ich sonst aber sagen: nö
der oft gepriesene grünteeextrakt wirkt zb. auch eher durch seine sekundären stoffe, weniger durch das koffein .
was ich dir empfehlen kann ist mate-tee. er hat auch koffein, entschlackt und unterdrückt das hungergefühl (in einem mass für ein "kraut", wie ichs nur von ephedra kenne)

...mf__ schreibt mir aus der seele...
schummeln darf erlaubt sein, wenn in maßen getan und die energiebilanz nie aus den augen verloren wird.
ein weightdainer ist eigentlich eher unangebracht, sinnvoller wäre doch eher was sättigendes mit wenig kcal, das freiheiten für eventuelles naschen läßt