WeightGainer selbst gemacht! (Rezept)

[d0m84]

Damit es dünnflüssiger ist.

Hm, wieso nimmst du nicht einfach mehr Milch

[nomakx]

Es hat natürlich einen sehr stopfenden effekt.
Was spricht sonst dagegen?

Ne Menge. So´n Drink soll nicht stopfen und für Stunden im Magen liegen. Was hab ich davon wenn ich die nächsten 4 Stunden nix mehr runter kriege?

Da bleib ich lieber bei meinem Full Mass Attack. Das bleibt wenigstens schön flüssig und ich kann ´ne Stunde später wieder was ordentliches essen.

[kaputo]

250ml Milch 3,5%
250g Magerquark
100g Haferflocken
30g Maltodextrin
30g Dextrose
30g Kaba
30g Whey
1 Banane
1 EL Leinöl

ich würde dextrose weglassen. haferflocken nur 50g. dann passt das super.

[matze112]

Ich würde noch Nüsse oder Erdnussmuß dazu tun. 1. Wegen Geschmack 2. Gute Fette und viel Kcal

[gaggeis]

Ne Menge. So´n Drink soll nicht stopfen und für Stunden im Magen liegen. Was hab ich davon wenn ich die nächsten 4 Stunden nix mehr runter kriege?

Da bleib ich lieber bei meinem Full Mass Attack. Das bleibt wenigstens schön flüssig und ich kann ´ne Stunde später wieder was ordentliches essen.

Das stopf und füllproblem erledigt sich schnell, wenn man statt haferflocken öl dazu fügt.
Anschliessend kann man auch wieder etwas essen.

[Monakx]

Das stopf und füllproblem erledigt sich schnell, wenn man statt haferflocken öl dazu fügt.
Anschliessend kann man auch wieder etwas essen.

Nun lässt sich wieder darüber streiten welche Kalorien angebrachter sind. Die von den Haferflocken oder die vom Öl.

Mit Instantflocken dürfte man aber kein grosses Stopfproblem haben. Da ist der Preis aber wieder ein Gegenargument.

[jLoop]

Nun lässt sich wieder darüber streiten welche Kalorien angebrachter sind. Die von den Haferflocken oder die vom Öl.

Mit Instantflocken dürfte man aber kein grosses Stopfproblem haben. Da ist der Preis aber wieder ein Gegenargument.

Der körper bruacht bei hoher anstrengung tendenziell glykogen/kohlenhydrate und bei mässiger bzw. geringer steigt er auf fett um.

haferflocken => kleine insulinausschüttung
öl => keine insulinausschüttung

würde mal meinen ein mix aus beidem oder öl + mehr früchte wäre ideal.

[dbip]

Hallo Leute ...

... verfolge mit großem Interesse diesen Thread des Selbstbaus. Erstens bin ich Neuling auf dem Gebiet und habe so meine Schwierigkeiten mit Massezuwachs ... auch aus Kostengründen würde mich so ein Shake interessieren.

Bei welchem Zusammenstellung steht jetzt das Rezept? Die eine fügen Nahrungsmittel hinzu, die anderen weg, die anderen ändern die Gaben in g ... kann man das mittlerweile zu einem fertigen Rezept zusammenfassen oder hat der eine oder andere noch einen anderen Tip für mich?!

Gruß
Danny

[gaggeis]

Hallo Leute ...

... verfolge mit großem Interesse diesen Thread des Selbstbaus. Erstens bin ich Neuling auf dem Gebiet und habe so meine Schwierigkeiten mit Massezuwachs ... auch aus Kostengründen würde mich so ein Shake interessieren.

Bei welchem Zusammenstellung steht jetzt das Rezept? Die eine fügen Nahrungsmittel hinzu, die anderen weg, die anderen ändern die Gaben in g ... kann man das mittlerweile zu einem fertigen Rezept zusammenfassen oder hat der eine oder andere noch einen anderen Tip für mich?!

Gruß
Danny

Du musst die menge auf deinen bedarf abstimmen.
Was nutzt dir die menge die ich z.b benötige wenn du damit fett wirst.
Suche dir mal eine zusammenstellung aus,rechne die nährstoffverhältnisse aus und kcal.
Mein shake hat zwischen 1000-1300kcal, bin aber auch fast 130kg schwer.
Wie du siehst bedarfsabhägig.

[dbip]

Also gehe ich Recht in der Annahme dass es auch irgendwelche Rechner gibt wo ich mir das aufgrund meiner Maße ausrechnen kann was ich brauche oder wie funktioniert das?!

Bitte entschuldigt meine blöde Fragerei aber ich bin wirklich Neu auf dem Gebiet!