Zitat Zitat von Schnulle85
mit einem ganzkörperplan kann man am anfang wenig falsch machen.

aber ich würde gleich 10-12 wiederholungen anpacken. zum eingewöhnen schaden ein paar mehr wiederholungen aber nicht..

wie oft soll sie denn den plan in der woche machen?!
für den anfang würde ich nicht mehr als 2x empfehlen.

du kannst ja evtll. noch dips hinzufügen

wenn sie den plan anfängt, sollte sie mehr essen. 55kg auf 1,75 ist schon sehr wenig. um muskultaur aufzubauen, muss auf jeden fall eine gewisse grundvoraussetzung geschaffen werden (ernährung, regenration.. etc.)

ach ja... den thread-TITEL habe ich mal umbenannt. sorry.. aber "ische" finde ich wohl für sehr unangebracht.. oder nennst du sie tatsächlich so ?
Naja.. ja ich denke mal so 12-15 werden ideal sein..
also ganz ihr gewicht kenn ich nicht.. aber ihr ziel war es generell sportlicher zu werden ich weiß dass sie mit dem plan zwar keine übermäßige muskulatur auf baun wird (soll sie ja auch garnich) es war eher als wöchentliches workout gedacht..

das mit dem ische ja ich nenn sie wirklich so aber auch eher zum spaß #popcorn

mal ne blöde frage OT..

was passiert wenn ne frau übermäßig viel brustmuskeln aufbaut..?! sieht man das an der brust verformt sie sich? ich kann mir echt nichts drunter vorstellen..