Geh mal ins Anfängerforum und schau dir die Wichtig Stickeys an, der Plan ist schrott, kein Wunder das da in 2 Jahren noch nix ordentlich dran ist...
2 Jahre und kein bissel Beine trainiert?
und fliegende vor Bankdrücken...kein Wunder das du erst 80 kg drückst.
Wenn du dich in den grossen Übungen, wovon du ja nur bankdrücken machst, steigerst, wirst du überall Masse aufbauen.
MfG