Welche Übungen belasten die Leiste stark?

[JiggaJigga]

Hätte jetzt zu Kniebeugen tendiert

[Kyou]

Kniebeugen und Kreuzheben

[Drizzt62]

Hast du Angst vor nem Leistenbruch oder was anderem?

[dj77]

ich hätte auch kniebeugen gesagt

und vorallem die bauchmuskelübung wo man hängend die beine anhebt
(wenn man dabei noch ein gewicht zwischen den füßen hählt ist der leistenbruch nur noch eine frage der zeit.....)

[Hiroshige]

Frontbeugen. Da hab ich schmerzen in der Leiste bekommen. Bei KB hab ich kein Problem.

[MadNero]

und vorallem die bauchmuskelübung wo man hängend die beine anhebt
(wenn man dabei noch ein gewicht zwischen den füßen hählt ist der leistenbruch nur noch eine frage der zeit.....)

Beinheben würde ich wirklich meiden. Ansonsten wie schon im Medizinischen Forum vor einiger Zeit gesagt die Pressatmungsübungen ala KB und KH.

[Olaf-Peter]

@Drizzt62
Hab ne Vorstufe (weiche Leiste/Sportlerleiste) und will um jeden Fall vermeiden das es direkt im ersten Trainingsjahr in einen Bruch übergeht.

und vorallem die bauchmuskelübung wo man hängend die beine anhebt

Gilt das auch für Klimmzüge?
LH Rudern spür ich ebenfalls in der Leiste, mal von KH abgesehen geht sonst alles.

Hab früher viel Pressatmung beim BD gemacht, merke das normalle Atmung viel Druck im Bauchbereich wegnimmt - finde es aber ziemlich gewöhnungsbedürftig, krieg bei "normaller" Atmung weniger Gewicht bewältigt & finde geht irgendwie auch mehr auf den Kreislauf - ist das eigentlich normall`?
Sind Überkopf-Pressübungen wie Front/Nackendrücken eher stehnd oder sitzend für die Leiste schonender?


Und gibt es eigentlich eine Möglichkeit das Bindegewebe zumindest etwas zu stärken? Hab in Radforen gelesen das die Leute da teils Kieselsäureprodukte fressen, gibts z.b. von Ultra Sports.
Jm. eine Meinung dazu, ob das was helfen kann?

[infer]

Laut eines Arztes gibt es Tabletten zur Stärkung des Bindegewebes. Ist aber schon von anderen dementiert wurden. Grünfutter soll wohl helfen da etwas mehr Stabilität reinzubekommen. Aber ich denke bei schwachem Bindegewebe sollte man sich keine Illusionen machen!

[fips16]

Beinheben würde ich wirklich meiden. Ansonsten wie schon im Medizinischen Forum vor einiger Zeit gesagt die Pressatmungsübungen ala KB und KH.

ich mach das immer mit gewicht.. heißt das jetzt ich bekomm en leistenbruch??!

[Olaf-Peter]

ich mach das immer mit gewicht.. heißt das jetzt ich bekomm en leistenbruch??!

Eigentlich nicht, es sei denn du hast auch eine weiche Leiste, nur wer weiß das schon so genau? Das ich eine weiche Leiste habe wußte ich bis vor 1Woche nichtmal.
Spätestens wenn aber die Eier weh tuen, geht man zum Arzt und kriegt dann die Überraschung serviert.